trening na redukcji

Witam na redukcji (trening siłowy potem aeroby) kretke 4-6g dziennie brac po treningu siłowym a aerobami? bcaa popijam w trakcie treningu siłowego po treningu białko jest ok Jest ok

Wszędzie rano daj tłuszcze. Daj więcej oleju lnianego/orzechów kosztem oliwy. W posiłku potreningowym (nie wirem który to) nie powinno być tłuszczu. Czemu wyrzucasz żółtka? To źródło prawie wszystkich witamin, lecytyny i żelaza. Generalnie diety nie będę się za dużo czepiał. Za to treningu już tak. Układając rozpiskę, zaczynaj od największych [...]

W zasadzie to tak jak pisałem, mam bardzo daleko do najbliższej siłowni, więc muszę sobie jakoś radzić. Redukuję tkankę tłuszczową i wykonuję do tego trening siłowy w warunkach domowych po to, aby zachować jak najwięcej mięśni. Oprócz tego wykonuję również biegi w charakterze interwałowym. Jestem początkującą osobą i w zasadzie 5x10 pompek z [...]

nie ma żadnego zależy -> trening "na rzeźbę" dużymi ilościami serii i powtórzeń nie uchroni przed utratą mięśni na redukcji

[...] tłuszczach nie podchodząc indywidualnie do klienta nieco można wywnioskować z tego, a był jeszcze lepszy artykuł opisujący tłuszcze ale już mi się nie chce szukać http://potreningu.pl/articles/3765/trening-rano-czy-wieczorem-kortyzol-vs-testosteron-vs-hormon-wzrostu Zmieniony przez - sasuke w dniu 2015-06-05 19:09:40 Zmieniony przez - sasuke w [...]

Na redukcji nie musisz zaskakiwać mięśni ale jednak mocny trening silowy jest dobrą opcja na redukcji - trening siłowy daje bodziec dla mięśni aby zostały z nami .

[...] teraz tego doświadczyłem, bo od pół orku trenowałem od 6 rano, a od półtora tygodnia nie dość, że nie mogę trenować na siłowni tylko w domu to ciężko mi się zabrać na taki trening, na którym nie mogę robić tego co lubię, czyli ciężkich ćwiczeń, a druga rzecz, że pora to dopiero po 20, więc dopiero po 9 dniach od ostatniego treningu zebrałem się [...]

[...] 5 tydzien i ostatnio po raz drugi zdarzyło mi się zachorować- nic wielkiego mocniejsze przeziebienie, bol gardla, katar bol glowy, ale jednak musialem odpuscic jeden trening.:( Wczesniej chorowałęm bardzo rzadko. Zastanawiam sie czy fakt iz dluzszy czas znajduje sie na deficycie moze wpływać negatywnie na odpornośc czego efektem jest [...]

[...] czego efektem jest spadek obwodu w pasie -6cm oraz -4kg wagi cały progres leciał w zasadzie liniowo w dol bez żadnej stagnacyjni, samopoczucie rewelacyjnie (jedzenie na trening ciężej się zebrać). Przez Twoja wypowiedz rozumiem ze kalorie należy liczyć przez cały rok co dla początkującego adepta nastawionego na konkretny cel górującego np [...]

Hejka wczoraj byl ostatni trening nazwijmy go troche masującym, od dziś tzn od 09.lipca zaczynam sie troche redukować i podbijać trochę nogi które się zaleczyły, mówie tu o kolanie ktore przez ostatnie kilka tygodni mi dokuczało. trening wczorajszy wyglądał tak: wyciskanie sztangi leząć płasko maszyna shmitta 20x60 16x80 14x100 10x110 8x120 6 x [...]

Po treningu lepiej jeść biały ryż, ale kiedy jestem na redukcji po treningu jem brązowy żeby nie było za dużych skoków cukru we krwi. Ryż basmati, paraboiled i jaśminowy też jest super. Czyli każdemu źle się trenował. Za to wczoraj świetnie się czułem i zrobiłem bardzo ciężki trening. tył barków, kaptury, plecy i bicepsy 5 minut orbitrek [...]

ja nie jestem na redukcji tym czasem i nie mam diety a zjadlam juz dzisiaj owsiane z twarogiem i orzechami serek wiejski ogor zielony wasa wolowina fasola czaerwona wasa trening bedzie jeszcze cyc z ryzem moze porcja bialka i omlet z 2 jaj i odrzywki

trening hartuje i zwieksza odpornosc ale ciezki trening w utrudnionych warunkach (typu ostry za******l na redukcji/rzezbie) moze tymczasowo oslabiac system immunologiczny

witaj, przede wszystkim co masz na mysli piszac "przyspieszyc w treningu"? co do rezygnacji z glutaminy, rozumiem, ze byla ona zalecana ze wzgledu na dzialanie antykataboliczne? co do suplementacji BCAA/EAA spoko mozna wykorzystac jak najbardziej na treningu lub przed. rozumiem, ze dalszym celem jest redukcja? jak tak, to poszedbym w kierunku [...]

Karnet na siłownię kupić, bo hantelkami z 15 sec przerwami mogą ćwiczyć na rehabilitacji ludzie potrąceni przez tira. Normalny trening na siłowni najlepiej modeluje mięśnie i daje siłę. Odżywki kup takie jakich Ci brakuje z diety, białko, witaminy może jakieś. Przy ćwiczeniu rekreacyjnym białko, gainer, kreta i będzie żyleta. TYlko mówię, nie [...]

[...] 10h dziennie do 31.08 Siłownia od 29.08 6 razy w tygodniu + 100kg, prawie 2m wzrostu i niby zapotrzebowanie 2500kcal? No chyba Cie coś połamało.. Jak w pysk strzelił z 3 treningami w tygodniu będzie + 3300kcal (a powiedziałbym ze nawet coś koło 4tyś). Przelicz to jeszcze raz, za duży deficyt kaloryczny na początku = szybki zastój na redukcji [...]

Hmmm. To kilka porad. Po pierwsze - przy redukcji i treningach MT i siłowni - zdecydowanie powinieneś kupić zestaw multiwitaminowo - mineralny. Polecam Olimp Multi-Vitamin 60 cap. Dobry i tani. Jak na swój wzrost jesteś dość ciężki, metabolizm pewnie dość wolny, więc po treningu MT ostrożnie z węglowodanami. Jednak - MT to duże obciążenie dla [...]

[...] https://lh6.googleusercontent.com/-q135q3yjvEM/U2fF7FrQlmI/AAAAAAAAAyg/yGk2n4T1-pk/w845-h550-no/2014-05-02+20.43.04.jpg ________________ W tym tygodniu planuję 6-7 treningów, zobaczymy, jak czas i siły pozwolą ;-) Dzisiaj klatka i bicepsy, jutro czworogłowe i łydki :-)) Czwórki i dwójki ćwiczę osobno, może to coś pomoże %-) Od razu [...]

Dzieki :-) Ogólnie plan wygląda mniej wiecej tak: Sobota ostatni trening nóg Pon moze zrobie cardio pierwsze i ostatnie na tej redukcji Wt/Śr trening na wypłukanie Pt ładowanie Sobota sesja :-D Od pon spróbuję się nawodnić ale nie wiem czy da rade pogodzić z pracą

[...] (lub makrela wedzona 150g - 31,1/23/0 warzywa) makrela lub mintaj nie mieszaj! 4. /16.00/ tunczyk w sosie wlasnym 25/1/0 orzechy wloskie 35g - 5,6/21/4 warzywa ok 5. (przedtreningowy) /18.30/ kurczak 150g - 32,2/2/0 oliwa z oliwek 20g - 0/20/0 dodaj węgli i warzyw zmniejsz ilosc oliwy TRENING - od godz 20. 6. (potreningowy, bezposrednio po [...]